usacartips.com – Operasi bahu memang bukan hal sepele. Setelah tindakan medis selesai, tantangan berikutnya adalah bagaimana merawat bahu agar bisa pulih sempurna. Salah penanganan sedikit saja bisa bikin proses pemulihan jadi lebih lama dan bahkan memicu komplikasi.
Karena itu, penting banget buat tahu langkah-langkah sederhana tapi efektif yang bisa dilakukan selama masa pemulihan. Di artikel ini, kita bakal bahas 7 tips merawat bahu pasca operasi yang bisa kamu praktikkan di rumah.
1. Ikuti Instruksi Dokter dengan Disiplin
Setelah keluar dari ruang operasi, dokter pasti sudah kasih daftar aturan atau pantangan yang harus kamu ikuti. Entah itu soal posisi tidur, jadwal konsumsi obat, sampai gerakan bahu yang masih dilarang. Nah, aturan ini wajib banget kamu patuhi.
Jangan merasa sok kuat atau buru-buru pengen gerak normal seperti biasa. Bahumu butuh waktu buat pulih, dan semua rekomendasi medis sudah berdasarkan pertimbangan terbaik. Kalau bingung, jangan ragu tanya langsung ke doktermu.
2. Istirahatkan Bahu dengan Posisi yang Tepat
Setelah operasi, bahu biasanya bakal diistirahatkan dalam posisi tertentu menggunakan sling atau penyangga khusus. Tujuannya jelas: biar bahu nggak bergerak sembarangan dan bisa tetap stabil selama proses penyembuhan.
Pastikan kamu tetap memakai alat bantu ini sesuai durasi yang disarankan. Saat tidur, gunakan bantal untuk menopang bagian bawah siku supaya posisi bahu tetap nyaman dan tidak tegang. Hindari juga tidur tengkurap atau miring ke sisi bahu yang dioperasi.
3. Rutin Lakukan Latihan Ringan (Sesuai Petunjuk)
Setelah beberapa hari atau minggu pasca operasi, dokter biasanya akan mulai menyarankan latihan ringan untuk menggerakkan bahu. Latihan ini penting untuk mencegah kekakuan dan menjaga aliran darah tetap lancar di area luka.
Latihan ini nggak perlu berat-berat kok. Bisa dimulai dengan menggerakkan jari-jari tangan, pergelangan tangan, atau gerakan bahu pasif seperti digerakkan oleh tangan yang lain. Pastikan gerakannya lembut dan perlahan, dan kalau muncul rasa sakit tajam, segera hentikan.
4. Jangan Malas Kompres Bahu
Kompres dingin adalah sahabat terbaik di awal masa pemulihan. Es batu atau kompres dingin bisa bantu meredakan nyeri dan bengkak di area bekas operasi. Tapi ingat, jangan langsung tempelin es ke kulit ya, bungkus dulu pakai handuk tipis.
Lakukan kompres selama 15–20 menit tiap beberapa jam di hari-hari pertama setelah operasi. Setelah itu, bisa dikurangi frekuensinya sesuai kondisi. Kalau bengkaknya menetap lebih dari seminggu, sebaiknya konsultasikan lagi ke dokter.
5. Jaga Kebersihan Luka Operasi
Luka operasi butuh perhatian khusus supaya tidak infeksi. Selalu pastikan area luka tetap kering dan bersih. Kalau dokter memberikan perban, ganti sesuai jadwal yang ditentukan, atau ketika perban mulai kotor atau basah.
Hindari mandi dengan cara menyiram air langsung ke area luka sampai benar-benar dinyatakan sembuh oleh dokter. Pakai tisu basah atau waslap buat membersihkan area sekitar, tapi jangan terlalu ditekan atau digosok.
6. Perhatikan Asupan Gizi
Tubuh yang sedang dalam proses pemulihan sangat butuh asupan nutrisi yang cukup. Protein, vitamin C, dan zinc adalah kunci utama dalam mempercepat proses penyembuhan luka dan memperkuat jaringan otot serta sendi.
Makanlah makanan yang bergizi seimbang seperti ikan, telur, kacang-kacangan, sayur hijau, dan buah-buahan. Kalau kamu punya pantangan makanan tertentu, bisa konsultasi ke ahli gizi atau dokter biar dapat rekomendasi yang pas.
7. Jangan Terburu-Buru Kembali ke Aktivitas Berat
Satu kesalahan yang sering terjadi adalah merasa sudah “baik-baik saja” lalu langsung angkat galon atau olahraga berat. Ini bisa jadi jebakan banget, karena otot dan sendi bahumu mungkin belum benar-benar pulih meski rasa sakitnya sudah hilang.
Tunggulah sampai dokter atau fisioterapis menyatakan kamu benar-benar siap untuk kembali ke aktivitas normal. Bahkan saat mulai aktivitas ringan pun, lakukan secara bertahap dan dengarkan sinyal tubuhmu. Kalau terasa nyeri, itu tandanya kamu harus stop dulu.
Penutup
Merawat bahu pasca operasi memang butuh kesabaran, tapi hasilnya sepadan. Dengan mengikuti 7 tips dari usacartips.com di atas, kamu bisa bantu tubuh mempercepat proses penyembuhan dan menghindari masalah tambahan di masa depan.
Jangan lupa, setiap orang punya proses pemulihan yang berbeda. Jadi, nikmati prosesnya, tetap sabar, dan kasih waktu buat tubuh kamu beradaptasi kembali. Bahu sehat, aktivitas lancar!